trening na masy

czesc p1r3k!!!! jezeli chodzi o mnie to raczej stosuje trening typowo kulturystyczny!!!! jak buduje mase to nie patrze na to ze moj ogranizm sie zatluszcza!!!! a jezeli chodzi o diete carb-cycling jej celem jest nabieranie masy z jak najmniejsza iloscia tluszczu!!!! dieta ta glownie przeznaczona dla ludzi o sylwetce typowo endomorficznej!!!! Mysle [...]

Ja mam takie pytanie. Jestem na etapie budowania masy: dieta i trening są ułożone. Mam zamiar kupić 9kg Whey Mass Gaina a mam w domu Anabolic BCAA System - 150 tab. Vip series. I chciałbym się zapytać czy będzie to dobra kombinacja, i czy coś może dokupić/zamienić? Obecnie mogę wydać 350~ zł na cykl. Przede mną jeszcze około 30 tygodni masowania [...]

Duże ciężary bardzo lubię , wolne ciężary moim zdaniem to podstawa masy mięśniowej, nie rozumiem jak ludzie chodzą mówią ze dziś słabszy trening bo chvjowo się czuje... Wolałbym nie iść wcale niz na odpyerdol coś zrobic

dziś w planach trening z piłką w domu... michę wkleję później... ale jakoś przez to poranne ważenie/mierzenie kompletnie nie mam motywacji... mam wrażenie że wszystko robię źle i do bani... 3 tygodnie i +4 kg?? i dodatnie obwody...? koszmar jakiś... jestem jakimś ewenementem że wszyscy ( redukujący ) na swoich miskach i treningach spadają, a ja [...]

[...] "no to dawaj". Liczyłem na jakąś wymianę w stylu "naprawdę mam Ci wyiebać" "naprawdę", ale spojrzał na mnie bardzo groźnie i powędrował na drugi koniec sali. Przez początek treningu patrzył mi na sztangę, ale po push pressie i dipsach na 50 kg jakby przestał się na mnie gapić, wchodzić mi w drogę i co najważniejsze- problem walającego ciężaru [...]

[...] i z drugim, ale wcale nie były by one potrzebne jeśli nie dawałoby się niepotrzebnych bodźców do ich wytwarzania, m.in serie do załamania, palenie ww i tego typu techniki treningu " Powiedz czemu trening HST efektywnie zwieksza mase miesniowa u zupelnie naturalnych?" - no wałaśnie dlatego że nie wywołuje nieporzebnego wydzielania [...]

Na następnym treningu tak zrobię i zobaczymy jaki będzie efekt :-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g [...]

[...] %-) ) http://iv.pl/images/20822800695362370435.png Kanapeczki ze schabem (do tego wjechały jajca): http://iv.pl/images/75667224040791419302.jpg Małe co nieco na wynos, po treningu: http://iv.pl/images/96764655186970608059.jpg Potreningowy: http://iv.pl/images/45239726854332398529.jpg I kolacja: http://iv.pl/images/80047713993732283869.jpg [...]

[...] nie masy stosuje się właśnie faze ekscentryczną. Rada 4: Aerobik, czy też aeroby w szerszym rozumieniu wykonywane nieprawidłowo faktycznie mogą działać niekorzystnie. Jednak trening taki prowadzony przy odpowiednim tętnie(130-150) przez około 50-60mi 3 razy w tygodniu nie będzie zły. Dodatkowo warto zastosować Aminokwasy przed i po oraz zwiększyć [...]

Witam, sprobuje podzielic sie z wami moim doswiadczeniem z cyklem 1 wiek 23 lata staz 6lat przed cyklem: waga 85kg wzrost 184cm biceps 42 klatka, udo - brak danych pas 85 wyciskanie na płąskiej 160 x 1 wyciskanie na barki 95kgx1 martwy 180 nogi 140 :) Po cyklu: waga 93 wzrost 184 biceps 44 klatka, udo - brak danych pas 87 wyciskanie na [...]

[...] Dieta: Ilość posiłków: 4-5 Ilość białka/KMC: 2-2,5g. Ilość węglowodany/KMC: 4,5-6g. Ilość tłuszczy/KMC: 1-1,5g. Suplementacj: Bialko 30g. rano i na noc, gainer przed i po treningu 50g., carbo po treningu 50g., glutamina rano 2 tabsy po treningu 8 (w dni nie treningowe 2) na noc 2, taurina przed i po treningu, multipack36 4 tabsy dzienie, life [...]

[...] w kulturystyce jest zrobienie kroku w tyl, żeby moc pojsc o dwa w przod, u mnie osobiscie to sie sprawdza.Przykladalem, może być zejscie z dotychczasowej intensywnosci treningowej na lżejszą(brak drop setow, serii laczonych) na bardziej ogolny plan, osobiscie spowodowalo to polepszenie ogolnej formy sylwetki.Podobnie chce podejsc teraz do [...]

[...] z anabolikow o slabych wlasciwosciach androgennych. Chce cos na zasadach "suplementacji" tzn jak cos lykam to mnie wtedy motywuje, nie ma wybacz, dieta i trening same "wchodza". Rozwazam ponownie metadienone, stanazol tym razem moze w szprycach - tzn. bylby pewniejszy, oxandrolone... Prosze o jakies rady, komentarze. [...]

[...] tylko bolą,jutro będzie ok. Od samego początku ćwiczyliśmy tylko odbicia i zagrywkę,resztę WF poświęcając na grę. Można powiedziec, że stosunkowo luźne zajęcia. b) trening bjj 19.30 - 21.30 - na początek dużo obaleń, później szybkie "przelecenie" przez najbardziej podstawowe techniki parterowe (balacha, trójkąt itp.), na [...]

[...] Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase wzialem sie we od pazdziernika zeszlego roku. Trening [...]

dawidowicz Oj się czepiasz szczegółów jak tego miska QcKy Masz rozpiske na brzuch przy treningu. Tankowiec Suplementów aż tak dużo nie jest, zobacz że mono jest tylko 60 kaps i tauryny też... Tak jestem 100 % ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak [...]

[...] bardzo, barki swoją drogą ale plecy Ton'ego to jest dopiero przesada!!!Zwłaszcza prostowniki jakby jakieś ciało obce wszczepione w dolną część pleców%-) Zaraz zawijam na trening!Dzisiaj trening pleców i dwugłowych! Wczoraj ostro dotyrałem łapy!Korzystając z okazji treningu w Fitness Fun w Katowicach wykorzystałem sporo fajnych [...]

[...] Poza tym można użyć nieco więcej ciężaru, myślę że co tydzień będę stosował zamiennie martwe ciągi w pełnym zakresie ruchu na zmiane z samymi dociąganiami. Dzisiejszy trening Plecy/ Tricepsy 1.Martwy ciąg-dociągania Dociągania zrobiłem w specjalnej klatce do przysiadów, widełki zabezpieczające umocowałem na najniższym poziomie, tak że [...]

[...] do siebie, oczywiście w porównaniu do pierwszej kontuzji sprzed kilku miesięcy.Wtedy do w pełni sił dochodziłem prawie 10 tygodni. Dzisiaj wykonałem drugi w tym tygodniu trening obwodowy, przy ćwiczeniach na klatkę byłem już w stanie użyć 10kg sztangielek, dla porównania w dzień po kontuzji ból sprawiało mi wyciśnięcie sztangielek o wadze [...]

Tak to wyglada , lepsze foto zrobie jak bede z kumplem robic trening wtorek/sroda bo na silownii murzynow czy ciapakow nie bede sie prosic%-) Trening do konca grudnia 4 razy w tygodniu , po treningu 10 minut cardio . Plan: Plecy+Lydki+Kaptur+Tyl Barkow Klatka+Biceps+Brzuch Off Czworoglowe+Dwuglowe+Trojglowy Lydki Barki+Triceps+Brzuch+Kaptur Off [...]